听肯尼亚传奇David Kinjah 讲述独家骑行比赛经验

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“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”骑行大赛刚落下帷幕,由肯尼亚选手Joseph Echuwa及Samwel Mwangi组成的双人队伍最终以10小时31分钟05秒的成绩赢得了为期5天,全程30km的比赛。这次比赛不仅吸引了肯尼亚及其他非洲国家的选手参加,还有挪威及日本的选手远道而来。

该活动的联合创办人David Kinjah也借此而且,向全球的骑行爱好者分享他的独家骑行比赛经验。David是骑行届的传奇人物,曾为环法冠军Chris Froome提供培训,他创办“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”骑行比赛意在鼓励选手们在征途中不断挑战自我极限。

“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”由专注于户外探险的Africa Extreme公司承办。据该公司负责人Julie Wahome说,亲戚亲戚许多人承办你你是什么活动是为了在肯尼亚甚至国际范围内,提高山地骑行的知名度,并为解决肯尼亚山付进 环境现象提供一两个 平台。该活动并肩包含骑行与跑步两部分,有4段赛程分为5天举行。赛程从11月21日刚开使,骑行部分起刚开使肯尼亚首都内罗毕以北30公里的Naro Moru River Lodge。

快来看看David Kinjah为骑行爱好者分享的5大骑行比赛贴心提示吧:

骑行在肯尼亚这麼 火,无论是公路骑行还是越野骑行也有众多的爱好者,我的建议是挑选山地骑行,后后选手们才能真正地与大自然融为一体。

自学将漫长的赛程分段 在肯尼亚骑行会经历洼地或通常海拔在30米以上的高原。长时间在高原及硬地骑行,哪怕是最无畏的骑手也会感到吃力。这不仅对体能也是一项挑战,还是一场关乎意志力的游戏。淡定的迎接每一天的赛程,并自学将它们分解成由短赛程组成的几部分,逐个击破并最终完成比赛。

与景色相伴,融入当地风情 哪怕骑行也别忘记看风景。“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”比赛尤其是这麼 ,横跨肯尼亚的全程充斥着迷人的景色,雄伟的肯尼亚山甚至可让我暂时忘却身体上的疲乏。这次比赛都会穿越其他坐落在肯尼亚山坡的村镇,让我试着去与当地村民攀谈,骑行的过程中请小心相似狗、驴、鸡或山羊等横穿的动物,这要是 非洲,你有而且遇见任何突发情况。

共要的着装不得劲要 提前做点小准备,会让我整个赛程更加顺利。穿着舒适的衣物非常有必要。而且你穿过多,容易出汗,就才能 在更多的补给站停留,降减速时 度;而且而且你在雨天却这麼 准备防水外套,你的衣服会吸水而加重,利于比赛。

早餐一定要吃好 注意挑选比赛期间的食物,良好的胃口对于完成比赛不可或缺。骑行对于能量有一定要求,是我不好会超出你身体平日适应的程度,要是你摄入的食物都才能 提供足够的能量至关重要。在正式刚开使比赛前,请确保你而且摄入了能量及碳水化合物足够的食物。在比赛的过程中一定要摄取能量饮料,香蕉苹果苹果苹果及蜂蜜,一旦完成比赛,请继续补充复原饮品,帮助修复肌肉损伤。

沟通很关键 与他人并肩骑行都才能 在赛程中给予你帮助,并肩还能让我有胆去其他人独自一人不敢去的未知区域。“MT KENYA EPIK征服肯尼亚山脉”比赛要求2人同行,要是挑选一两个 足够聪明,才能鼓励彼此的同伴至关重要。良好的沟通应贯穿比赛全程,这都才能 让我确认其他人否有有而且体力透支。除了硬地对于体力的挑战外,比赛途中还而且受到野生动物的威胁,要是知晓并记住由野生动物保护员讲解的相关规定尤其重要,毕竟动物也有它们的生存之道。

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