OL们把瑜伽带到办公室吧

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2015-06-16 16:44:53 来源:

   【导读】OL们把瑜伽带到办公室吧m现在,瑜伽运动不可能 深入人心,亲戚亲们 都知道通过学习瑜伽能使人身体健康,有后后 能消除安宁、浮躁的情绪。长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着,瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选运动,并肩来了解下OL们把瑜伽带到办公室吧。

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  办公室瑜伽轻松减压

  据专业瑜伽导师介绍,都市白领一般都呆在办公室里工作,亲戚亲们 总爱久坐不起,因为当时人的身体所处亚健康具体情况。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病,等等,一定会白领们的通病。办公室瑜伽有点痛 适合长期在办公室工作、而又拿没有了时间来锻炼的人士,都可以 借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。

  办公室瑜伽的动作传输速率比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对不高,适合都市白领轻松减压,并肩增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用60 分钟就都可以 完成,时间都可以 由当时人来定。要我在工作间隙中做,也都可以 在中途休息时来做。

  

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  在练习办公室瑜伽后后,需先了解下面几点练习的注意事项:

  1、呼吸对于练习瑜伽有点痛 要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;

  2、动作要缓慢、有控制;

  3、要想完整版受益,就要自学关注和完整版控制当时人的心智、身体和精神;

  4、在后后开始练习后后,都可以 静静地坐一会;

  5、注意身体姿势,上身一定要挺直、舒展、放松;

  6、瑜伽可以 时间来学,动作可以 先做几回才会适应;

  7、充分享受你的放松时间,减轻压力。

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